Все началось с тоненькой, брошюрного формата, книги П.Келдера Древние практики тибетских лам. Написанная в жанре воспоминаний, книга несет удивляющий заряд творческой энергии. П.Келдер описывает свое знакомство с сэром Генри отставным полковником колониальных войск. Поверив легендам, сэр Генри после многолетних поисков попал в затерянный горный монастырь, где ламы обучали его практике возвращения молодости. Запрещалось лишь использовать эти знания в коммерческих целях.

П.Келдер с трудом узнал в вернувшемся своего помолодевшего друга. Книга завораживает и создает редкий эффект присутствия. Все это побудило меня взяться за перо и написать нечто похожее на методическое руководство по использованию приемов, сопутствующих практике П.Келдера, которая называется по имени монастыря Око возрождения и возвращает молодость человеку. Верить или не верить автору? Очень хочется верить! Но есть и другой аспект видения проблемы: не верь, но выслушай и попробуй, результат приведет не к вере, но к уверенности. Книга указывает направление, а идти, так или иначе, придется самостоятельно, самому человеку.

Кроме основных ритуальных действий, в книге Келдера дается множество дополнительных указаний, которые могут быть просто не осознаны читателем, не имеющим опыта в этой области знания. Поэтому ниже приведены более развернутые рекомендации, взятые из работ, доступных каждому, желающему расширить свой опыт. Таким образом, практика органически вписывается в систему, а системный подход всегда значительно повышает эффективность.

Специалисты по сохранению молодости древние даосы называли свою работу Обретение бессмертия. Навряд ли бессмертие было реализовано физически, но молодость без сомнения. Дело в том, что молодость понятие относительное, и воспринимается скорее, как качество бытия. Так можно в 40 лет быть 33-х летним или старым, как в 47. Сэр Генри в 80 лет выглядел чуть за 40, и этому веришь потому, что и в наше время такие примеры встречаются.

Намерение

Прежде всего, П.Келдер упоминает о необходимости создать несгибаемое намерение. Слово Намерение кажется нам хорошо знакомым, это что-то вроде недоразвившегося желания. Но в данном случае речь идет о другом. Здесь Намерение есть сознательное обращение к мощному энергетическому ресурсу, способ обеспечить решение важной задачи. Дон Хуан говорил о намерении К.Кастанеде:

Маг формирует намерение совершить то, что он намеревается совершить просто за счет того, что он намеревается это совершить. Мое утверждение кажется тебе бессмысленным потому, что ты не рассматриваешь его в соответствующем контексте. Эта формулировка относится к сфере функций энергетического тела, а оно принимает ее совсем иначе, чем мог бы это сделать ум. Весь фокус в том, чтобы добраться до энергетического тела.

Для формирования намерения требуются воображение, дисциплина и устремленность. Это должно быть знание, принадлежащее телу. Каждой его клеткой ты должен чувствовать, что ты уже готов. Но сохранение этого достижения зависит только от количества энергии. Каждый человек обладает определенным количеством изначальной энергии. И всю ее мы используем для того, чтобы воспринимать столь поглощающий нас обычный мир и справляться с возникающими в нем проблемами. Нам остается одно стать скрягами в отношении энергии, разумно сокращать ее расход за счет устранения из своей жизни всего, что является лишним Этот метод получил название пути мага.

Существует два основных варианта отношения к жизни, первый покориться ей, либо приспосабливаясь к ее требованиям либо с ними борясь. Второй это формирование своей жизненной ситуации сообразно своим собственным планам. Имеется в виду формирование осознанного процесса жизни. За счет этого осознанного формирования мы можем обрести энергию, достаточную для каждого сделанного нами выбора и для всего хода нашей жизни.

Следует постараться путем многократного повторения воплотить эту концепцию в жизнь, выработать новый, более корректный и энергетически целесообразный образ жизни. Все новое должно повторяться нами до полного изнеможения, и только тогда мы ему открываемся. Именно за счет повторения наши предшественники по социуму приучили нас к принятому в этом мире образу восприятия. Важно не только намереваться, но и выражать свое намерение в словах, чтобы полностью передать его на попечение энергетического тела.

Как видно из последней фразы, в сферу формирования энергетического тела входит изучение и заучивание. Все, что известно о практике, которую вы собираетесь выполнять, необходимо изучить настолько, чтобы можно было подробно и доходчиво изложить суть и детали работы самому себе или любому, кто пожелает разделить с нами практику. Это важно! Не стесняйтесь рассказывать самому себе основные положения столько раз, сколько нужно, чтобы запомнить все детали. Создание Намерения позволит обрести энергию для регулярного выполнения практики и добиться желаемого результата.

Основная практика

П.Келдер подробно рассматривает практику Око возрождения, шесть ритуальных действий упражнений, постоянное выполнение которых дает омолаживающий эффект. Око возрождения так называется эта практика. Каждое из шести действий в первую неделю выполняется три раза, последовательность действий рекомендуется неукоснительно соблюдать. Каждую неделю следует увеличивать количество повторов на два, но не более 21 раза для движений с первого по пятое, шестое в любом случае выполняется не более шести раз. Все движения, кроме первого выполняются с закрытыми глазами.

Описание ритуальных движений.

1. Встать прямо, руки в стороны. Вращаться по часовой стрелке, начиная с 3х оборотов в первую неделю. Для того, чтобы не кружилась голова, выберите точку перед собой и держите ее глазами во время поворота, перевернувшись, снова вцепляйтесь в эту точку.
2. Лечь на спину, руки вдоль туловища. Выдохнуть и затем на вдохе поднять голову, прижимая подбородок к груди, и одновременно поднимать прямые ноги перпендикулярно туловищу и далее на себя. С выдохом опустить ноги и голову в исходное положение.
3. Встать на колени, руки на бедрах, голова наклонена. Сделать выдох. Со вдохом откинуть голову назад и прогнуться, сильно выпячивая грудь вперед вверх. Руки при этом на бедрах. С выдохом вернуться в исходное положение.
4. Сесть на пол, вытянув ноги и опираясь руками по обе стороны туловища, которое перпендикулярно земле. Сделать выдох. С началом вдоха запрокинуть голову и выгнуть грудь вперед вверх, затем поднять тело на мостик, задержать дыхание и напрячь все мышцы. По окончании задержки дыхания, с выдохом примите исходное положение.
5. Лечь лицом вниз, согнутые в локтях руки положить на пол ладонями вниз по обе стороны груди. Сделать вдох и затем с выдохом оторвать туловище от земли, провиснув на прямых руках. По окончании выдоха (и, может быть небольшой задержки дыхания) на вдохе поднимите таз, как можно выше, голова опущена между руками (треугольник). Кисти и стопы с места не сдвигать.
6. Встать прямо, руки вдоль туловища. Сделать вдох, сжать анус (нижняя бандха), и с наклоном (руки на колени) глубокий выдох со звуком ХААХ. Сжать горловую щель (верхняя бандха), и втянуть живот за счет попытки вдоха, выпрямиться, удерживая дыхание. При этом подбородок прижат к груди, а руки на талии. По окончании задержки дыхания отпустите обе бандхи и спокойно вдохните. Выполнять не более 6 раз.

Примечание: Шестое движение совпадает с йоговской асаной уддиянабандха, которая описывается в пранаяме: Для выполнения уддиянабандхи нужно встать, несколько согнувшись и развернув колени, можно опираться о колени ладонями. Затем сделать глубокий выдох, сжать анус, зажать горловую щель и совершить сильное вдыхательное движение, расширяя грудь. Поскольку горло закрыто, попытка вдоха приведет к втягиванию живота внутрь, органы брюшной полости подтягиваются вверх в купол диафрагмы(живот не напряжен).

П.Келдер утверждает, что шестое ритуальное действие является средством работы с сексуальной энергией человека и рекомендует выполнять его, только если практикующий полностью прекратил половую жизнь. Но в тысячелетней истории йоги уддиянабандхе никогда не приписывалось такого категорического значения, ее выполнение может принести только пользу.

Если окажется, что некоторые движения вы не сможете выполнить с первого раза, то не огорчайтесь это вполне естественно, ведь наш образ жизни много лет формировал именно эту ситуацию и вопрос идет о постепенном ее изменении. Задача поставлена очень интересная, и решить ее можно, только упорно входя в практику день за днем. Рано или поздно все встанет на свои места, а пока делайте то, что возможно и каждый день чуть больше, чем вчера.

Омолаживающая медитация

Все во вселенной, начиная от электромагнитных полей и кончая булыжником, лежащим на дороге, имеет одну энергетическую природу. То есть все во вселенной состоит из сгустков энергии, которые могут проявляться в самых различных видах, Мысль, как направленный сгусток энергии, может воздействовать на все, что происходит в мире. Мысль способна творить.

Омолаживающую медитацию следует практиковать ежедневно, и при всей своей простоте, она дает удивительный эффект. Обычно медитацию начинают с расслабления (релаксации). Лао цзы говорил: Чтобы нечто ослабить, нужно прежде укрепить его (Чжан 36). В соответствии с этим принципом легко расслабить тело, последовательно напрягая его и сбрасывая напряжение.

Релаксация: Напрягите ступни так, как будто вы хотите схватить мячик, как обезьяна. Затем с выдохом расслабьте ступни, заполняя их своим дыханием. От ступней переходите к голеням. Напрягите мышцы голеней так, чтобы они обжали кости со всех сторон, ощутив напряжение, пошлите свой выдох в голени, расслабляя их. И так далее : колени, бедра, кисти рук, ягодицы, спина, грудь, шея, затылок и волосы, лицо. Лицо очень важная для релаксации часть тела, соберите лицо в кулачок и затем разгладьте, расправьте навстречу мягкому свету солнца.

Когда все тело пройдено, просмотрите его еще раз внутренним взглядом и, если найдете не расслабленную зону, то пошлите туда выдох, просто подуйте. Закончив релаксацию, позвольте себе упасть, погрузиться в поверхность, на которой вы лежите. Почувствуйте, как расслабленное тело свободно входит в эту поверхность или даже просто зависает в пространстве. Вы свободно можете подниматься и опускаться только за счет мысли о своем движении вверх или вниз. Постарайтесь при этом контролировать сознание, чтобы не провалиться в сон.

Медитация.
Расслабьтесь, успокойте свои мысли, вспомните что-нибудь приятное, поработайте с внутренней улыбкой. Затем ощутите, что вас с большой силой тянет назад, но не в пространстве, а во времени. Вы проноситесь назад, сквозь время, к тому моменту, когда вам было 18 20 (выбирайте сами) лет. И при этом вы чувствуете, как организм полностью омолаживается. Вы полны сил, ваши мышцы упруги, а кожа свежая и гладкая, у вас великолепные, густые волосы, вы с наслаждением чувствуете пульсацию крови в венах и артериях. Теперь и навсегда ваш возраст именно этот. Вы научились проходить сквозь время и навсегда вернулись к состоянию молодости и силы.

Если делать это упражнение достаточно часто, то буквально через несколько дней вы почувствуете удивительные изменения. Вам удастся убедить ваше подсознание, что вам действительно столько лет. А годы, указанные в паспорте просто определенная маскировка, дань общественному мнению.

Одной из причин ограничения продолжительности жизни человека 70 80 годами является подсознательная установка на то, что примерно в этом возрасте он должен состариться и умереть, так как именно это случается с подавляющим большинством его родственников и знакомых. Омолаживающая медитация разбивает эту установку!

При правильном и настойчивом занятии у человека действительно происходит омоложение кожных покровов и внутренних органов, могут потемнеть седые волосы и т.д. Кроме того, эта медитация помогает снять последствия стресса, заменяет установку все уже позади на все еще впереди и несет множество других положительных эффектов.

Обратите внимание на формирование своего образа. Во время медитации необходимо видеть себя таким, каким вы хотите быть, точно и детально прорабатывая свой имидж. Существуют две формы визуализации, вопервых представление, вовторых ощущение. Предпочтительно ощущать реально: Я ощущаю, что происходит это. Кроме того, используйте только позитивные формулировки.

НЕПРАВИЛЬНО	ПРАВИЛЬНО
Голова не болит	Я не старею
Головная боль ушла	С каждым выдохом я становлюсь моложе, приближаясь к ...... годам

Обязательно работайте с медитацией перед сном. Засыпайте, когда все тело расслаблено и заполнено Внутренней улыбкой.
В течение дня помните о своей походке, о положении тела, когда мы сидим, или стоим. Ощутите талию, живот и поясницу (на уровне пупка и ниже). Это округлое, как ствол дерева, основание тела. Соберите это основание и немного приподнимите вверх так, чтобы грудь, спина, плечи и голова удобно и гордо венчали собой этот пьедестал. Старайтесь постоянно держать основание подобранным и подтянутым вверх, а грудь и плечи не напрягайте. При этом подбородок чуть подайте назад и вверх (растем макушкой в небо). Я иду свободно и уверенно, гордо и спокойно, и с той же скоростью мир движется навстречу мне.

Внутренняя улыбка

В древнем Китае даосские учителя осознавали мощь, которую несет энергия улыбки. Они практиковали Внутреннюю улыбку для самих себя и достигали здоровья, счастья и долголетия. Улыбка, направленная самому себе, подобна наслаждению теплом любви, а любовь может заживить рану и омолодить. Внутренняя улыбка эффективна при сопротивлении жизненным стрессам, улыбка направляет энергию внутрь тела, нашим органам и железам, которые так важны для жизни. К сожалению, мы вспоминаем свои внутренние органы только тогда, когда они беспокоят нас во время болезни.

Внутренняя улыбка начинается в глазах, отражается на лице и теплится в углах губ. Она направлена внутрь и заполняет все существо человека. Необходимо создать намерение культивировать Внутреннюю улыбку постоянно. Посылайте Внутреннюю улыбку последовательно своим органам : легким, почкам, печени, сердцу, селезенке, желудку, кишечнику, позвоночнику. Добейтесь знания об этих органах, представляйте их зрительно, входите в контакт с ними.

Улыбаясь сердцу, например, обязательно дождитесь ответной улыбки. Органы будут улыбаться вам в ответ, это очень важно. Постоянно практикуйте улыбку, особенно во время стресса, гнева, бессонницы, направляйте Внутреннюю улыбку в ту часть тела, которая испытывает напряжение или перегрузку, боль, неловкость. Разговаривайте с органами, пока они не станут более открытыми и не изменят цвет от темного к более светлому.

Это постоянная работа, она начинается, когда вы просыпаетесь, а засыпать тоже необходимо с улыбкой. Сначала бывает трудно улыбаться, непривычно, как бы ни с того, ни с сего. И тем не менее практикуйте. Держать Внутреннюю улыбку это не обязательно означает улыбаться во весь рот, мы говорим о Внутренней улыбке. Обретите ее, чтобы никогда не терять!

Косметический массаж

Обращаясь к литературе, очень легко утонуть в море техник, рекомендаций и советов. Здесь мы хотим только напомнить о необходимости включения в практику этого вида работы. На деле каждый сумеет выбрать подходящий именно ему вид массажа, крем или препарат. И тем не менее несколько упражнений из книги К.Веллер Self lifting.

1. Шея.

Жираф, Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, немного приподняв подбородок. Постепенно увеличьте напряжение, используя силу мышц шеи и подбородка. Сосчитайте до 5 и расслабьтесь. Выполняется от 5 раз. Птица. Сидя, не двигая плечами, медленно поворачивайте голову, постепенно увеличивая напряжение мышц. Сосчитайте до 5 и расслабьтесь. От трех поворотов в каждую сторону. Бегемот. Оттяните вниз нижнюю губу, сожмите зубы, пальцами придерживайте углы рта, не растягивая кожу, Напрягите мышцы, досчитайте до 5 и расслабьтесь. Выполнять от 3-х раз вначале.
Лев. Придерживая пальцами углы рта, высуньте язык. Напрягитесь, досчитайте до 5 и расслабьтесь. Выполнять от 3-х раз.

2. Подбородок.

Рыба . Надавите языком на верхнее небо. Напрягитесь, сосчитайте до 5 и расслабьтесь.
Дельфин. Надавливайте снизу тыльной стороной пальцев на подбородок, открывайте рот, преодолевая движение руки. 5 раз.

3. Губы.

Поцелуй. Вытяните губы для поцелуя. Напрягитесь, досчитайте до 5, расслабьтесь.
Ящерица. Прижмите губы к зубам, напрягитесь, досчитайте до 5 и расслабьтесь.

4. Щеки.

Курица. Пальцы придерживают углы глаз, улыбнитесь, одновременно складывая губы в букву О. Напрягитесь, сосчитайте до 5 и расслабьтесь.
Улыбка. Пальцы охватывают лицо с двух сторон, прижимая углы, глаз и губ. Улыбнитесь, напрягите лицо, сосчитайте до 5 и расслабьтесь.

5. Глаза.

Спящая красавица. Плотно закройте глаза, веки слегка напряжены. Усиливайте напряжение мышц, сосчитайте до 5 и расслабьтесь.
Филин. Широко раскройте глаза так, чтобы стали видны белки. Напрягитесь, сосчитайте до 5 и расслабьтесь.

6. Лоб.

Бык1. Указательные пальцы положить над бровями. Не морща лоб, сдвигать пальцами брови вниз, а кожу лба вверх, Напрягитесь, сосчитайте до 5 и расслабьтесь.
Бык2. Ладонями сдвигать кожу лба вверх, а брови вниз.
Эти упражнения могут быть полезны для начала. Делайте хотя бы по одному движению для каждой части лица. В дальнейшем вы найдете квалифицированных помощников людей или книги.

Мантры и чакры

Чакры это опорные пункты энергетической структуры нашего организма. Одна из главных функций чакр состоит в накоплении, преобразовании и распределении биоэнергии. Расположены эти центры внутри тела, а на поверхности мы указываем только их проекции.

Мантра поется негромко, протяжно и нежно, на сравнительно высоких частотах (с ориентацией на звучание женского голоса). Подберите звучание мантры так, чтобы соответствующая чакра вибрировала от звука, добейтесь резонанса с чакрой. Концентрируйте на ней внимание. При переходе от чакры к чакре входите в них сзади, как бы проникая в нишу или ячейку. Самый высокий звук АМ, самый низкий ЛАМ.

Необходимо добиться четкого ощущения резонансных вибраций в каждой чакре. Особое внимание уделяйте Анахате. Мантра поется с растягиванием гласных звуков, при этом часть дыхания оставляйте на конечный звук М-М-М, так как он создает, особенно на первых трех чакрах, вибрацию верхнего неба, устремляя энергию вверх, охватывает голову и стимулирует гипоталамус.

Если возможно, старайтесь петь хором с друзьями, собирайтесь в круг, внутрь круга можно поставить одного из присутствующих. При отсутствии условий, пойте молча, про себя, это станет возможным со временем. Проработка чакр звуками очень важное упражнение, которое надо выполнять регулярно.

Питание

О питании также написано необъятное множество книг. Кое-что мы читаем, но очень редко удается следовать рекомендациям. В нашем случае о питании мы говорим в контексте омолаживающей практики, когда необходимо системное воздействие, поэтому примите какой-нибудь простой и доступный прием, который в последствии можно заменить на более действенный. Любые разумные изменения в системе питания обязательно принесут свои плоды.

Например, если вес превышает норму, то попробуйте посмотреть на свой организм, как на фабрику, директором которой вы являетесь. Фабрика производит некий товар из привозимого сырья, этот товар хранится на складе и по мере надобности вывозится. Поставляемое сырье должно быть хорошего качества и в нужном количестве (это потребляемые нами продукты питания).

Товар должен вовремя отправляться со склада, иначе произойдет затоваривание (возникнет избыточный вес, а лишние килограммы приходится носить на себе 24 часа в сутки, бесполезно растрачивая энергию). В этом случае на фабрику следует завозить меньше сырья. Здесь поможет половинная диета.

Метод очень прост: во время очередной трапезы разделите свою порцию пополам и одну половину уберите в холодильник, другую же нужно съесть, затратив на еду время в 2 - 3 раза большее, чем ранее затрачивалось на весь обед. Это обязательное условие, есть медленно, разжевывая каждый кусок до полного его исчезновения, Не жалейте времени, все окупится с избытком.

В дальнейшем могут появиться более действенные способы приготовления и приема пищи, но не увлекайтесь экзотическими методами и диетами. Ведь еда, хотя и очень важная часть системы, но все же только часть, и затраты сил должны быть соразмерны общим усилиям.

Перед едой необходимо настроиться на спокойное, радостное состояние, отложите решение важных или неприятных вопросов, успокойте раздражение и гнев. Если это не удалось сделать, то лучше отложите на время трапезу, не ешьте до тех пор, пока эмоциональное состояние не станет светлым. Обязательно используйте силу Внутренней улыбки.

Организация практики

.
Намерение, которое было сформировано ранее, подключит нас к энергии, питающей практику. Но в реальной жизни важно организовать окружающую среду таким образом, чтобы эта энергия имела возможность реализоваться практически. Организация касается времени, места и формы проведения занятий. Нехватка того или другого, обилие возникающих проблем могут испугать начинающего. Предпочтительно начать. несмотря ни на что, и последовательно формировать условия, отсекая все лишнее.

Один философ сделал занятное наблюдение, сказав, что даже в суме последнего нищего обязательно есть что-нибудь ненужное. И правда, каждый может освободиться от каких-то лишних вещей или привычек, так как часто мы по своей воле несем то, что не стали бы поднимать по чужому желанию. Правило звучит просто : Если воздушный шар должен подняться выше, следует сбросить балласт. Продумайте детально свой день (неделю).

Для занятий выбирайте место, где вы будете пребывать без помех и в комфортном состоянии, занимайтесь в одно и то же время. Это может оказаться затруднительным, поэтому экономьте и ищите резервы. Так, например, очень много времени отнимает телевизор и телефонное общение, и то и другое можно разумно сократить с большой пользой для практики.

Часто близкие не понимают, что мешают занятиям, а сказать им об этом кажется неловко. Иногда, по сложившейся привычке, ваше время в недопустимом количестве уходит на обслуживание других. Подумайте, может быть удастся организовать свой быт как-то иначе? Р.Бах пошутил над упрямцами по этому поводу: "Последовательно отстаивай свою ограниченность, и, будь уверен, она навсегда останется с тобой." Выход есть всегда!

Много удачных решений личных проблем иллюстрирует У.Дайер в книге Быть свободным. Эта книга о том, как научится не выпускать нити жизни из своих рук. Первый, самый простой шаг научиться говорить НЕТ, кому-либо или чему-либо. Можно сказать НЕТ вредным продуктам питания, лишнему часу у телевизора или человеку, который без зазрения совести поедает ваше время и энергию. Это не обязательно проявление агрессии, скорее это разумное планирование ресурсов своей жизни.

Некоторые аспекты организации могут оказаться невыполнимы в настоящее время. Пусть это не послужит основанием для отказа от практики. Делайте то, что можете делать и так, как можете. Все понемногу образуется. Важно начать и не останавливаться. Проводить практику желательно в тихом, уютном месте, где не мешают люди или животные. Если вы устали или раздражены чем-либо, хорошо бы перед практикой принять душ (можно контрастный). Проветрить помещение и начать, отбросив все лишнее. Очень удобно заниматься перед зеркалом.

Отводите на ежедневные занятия от 40 мин. до 1 ч 20 мин. Работать с внутренней улыбкой и петь мантры можно стоя, сидя на краешке стула или на одеяле, скрестив ноги. Медицировать лучше лежа на ровной поверхности, на сложенном вчетверо одеяле. Необходимо позаботиться о том, чтобы не мерзнуть во время медитации, оденьтесь или укройтесь легким пледом.

Приходящие во время медитации посторонние звуки следует воспринимать, как акустическую энергию, которую мы можем поглотить и использовать для еще более глубокого погружения. Нет помех, есть приходящая к нам энергия, используйте ее для увеличения своей силы.

Если концентрация почему-либо уйдет, и ум отвлечется от основного направления, не считайте, будто все пропало, ничего страшного не произошло, просто вернитесь назад и продолжайте, как ни в чем ни бывало. Возврат основной секрет медитации.
Может быть, по какимто причинам невозможно провести полное занятие, в этом случае разбейте весь цикл на части. Выполняйте сначала хотя бы часть практики, а остальное в удобное для вас время. Успех напрямую зависит от вложенных усилий.

Да сопутствует вам удача!